Nee nich schon wieder Schnee. Heut steht doch der gesteigerte 23km Lauf auf dem Plan. Bevor ich es meinen Kollegen gleichtun kann und endlich auch in Richtung Sonne abhauen kann, steht noch eine Woche Training bei meinem Trainer Lubos in Freiburg an. Das wird immer dann eingeschoben wenn entweder Winterschlaf, Frühlingsmüdigkeit oder Sommerloch drohen. Nicht zuletzt weil dort der Nachwuchs des BWTV stationiert ist und es also immer jemand gibt der Lust hat mal seine Form zu testen. Im Schwimmen fällt der Test trotz des deutlichen Aufwärtstrends in den letzen Wochen eher ernüchternd aus…
Tempoläufe sind wegen Glatteis auf der Bahn und etwas lädiertem Oberschenkel grad nicht drin. So haben sich die NMH also niedrig- mittel- hoch Läufe in der letzten Zeit zu einer kleinen Spezialität entwickelt. Ab besten geht das natürlich mit einer (über-???) motivierten Gruppe :) die totale Eskalation garantiert. So gab es bei besagtem Lauf dann auch den Vorstoß in den ü20km/h Bereich. Die Umstände waren wie gesagt optimal – es ist einfach richtig gut Gerutscht. Geplant war bis km 18 zu Steigern und es dann locker auslaufen zu lassen… Nach km 10 lag dann laut Polar GPS an der leichten Steigung entlang der Dreisam dann schon mal 3:20an – da war schon klar das hier nicht Trainiert wird sonder schon mal um die nicht vorhandenen Bonussekunden für diverse Rennen gekämpft wird. Ab dem Wendepunkt verstummten dann auch schließlich die Gespräche und ich wünschte mir ich hätte Spikes angezogen. Natürlich hat man ja auch einen Ruf zu verlieren und so ging es dann schon deutlich in Richtung sub 3min auf dem Radweg von Ebnet zurück nach Freiburg. Innnerorts wurde dann das ganze auf die Mitte der Straße verlagert. Wo zum Glück auch wieder Grip vorhanden war. Leider waren erst 16km absolviert als das GPS 2:55 min/km vermeldete. An dieser Stelle gab dann zum Glück der klügere nach. Klar man muss ja auch nicht übertreiben ist ja auch noch Januar und Winter und überhaupt sollte man noch nicht zu früh hart Trainieren. Klar die letzten 3000m wurden mit Puls 202 und nahe einer neuen Bestzeit absolviert aber es ging ja auch Bergab – wir hatten Rückenwind und die Straße hatte Grip außerdem war es kalt und wir mussten schnell heim. Also immer noch Grundlage.

Vielen Dank an der Stelle an das Fohlen und Chrysler für die angenehme Unterhaltung bei unserem lockeren Dauerlauf. Ich freu mich schon auf eine lockere, flache, windstille, Grundlagen Radausfahrt in Fuerte

In diesem Sinne – lasst der Lust mal freien Lauf und lasst auch im Winter den Pulsmesser mal daheim

Grüße, Sebastian Kienle