Hallo,
seit meinem Wettkampf in England, der noch nicht so lief wie ich es mir vorgestellt habe, ist es bei mir im Training gut voran gegangen. Ich habe mich dazu entschieden das Krafttraining etwas zu reduzieren und dafür mehr und auch schneller zu Schwimmen. Bisher bin ich mit meinen Trainingsergebnissen zufrieden. Der Umfang ist momentan hoch und die Intensitäten sind auch anspruchsvoll, wenn da dann die Zeiten noch gut passen ist das immer ein gutes Zeichen.
Mit dem vielen Training versuche ich natürlich auch dafür zu sorgen, dass ich meinem Körper genug Energie bereitstelle und das meine Regeneration so gut es geht funktioniert. Ich habe da mit dem Steffen gesprochen und nehme folgende Nahrungsergänzungsmittel: Sanuzella, BCAA Amino-Tabletten direkt nach jeder Einheit (da merke ich wirklich, dass ich mich am nächsten Tag besser fühle), AM-Sport, PowerBar Recorvery, L-Carnitin, und in sehr langen Einheiten verwende ich während des Trainings PowerGels. Des Weiteren esse ich morgens und mittags sehr viel Kohlenhydrate und abends fast ausschließlich Proteine, um Fett zu verlieren.
Bisher fühle ich mich trotz des harten Trainings noch ganz gut und ich denke, dass meine Ernährung da eine große Rolle spielt.
Wenn jemand da weitere Vorschläge und Tipps für mich hat, bitte schreiben
Ansonsten war ich am Wochenende mit meiner Freundin in München und unter anderem im Olympiapark. Habe da ein paar gute Bilder geschossen. Das Wetter war sehr schön aber auch leider sehr kalt. Hoffentlich wird’s endlich bald warm!!! Nächste Woche schwimme ich dann in Magdeburg 1500F und melde mich mit Ergebnissen.

Viele Grüße!!!
Jan