Nach einer Woche Langlauftraining mit einem Abstecher zu einer waghalsigen Alpin-Abfahrt bin ich wieder zu Hause. Das Ski-Training hat mir gut getan und ich fühle mich fit. Zur Einstimmung auf das Grundlagentraining in Mallorca trainiere ich im Moment viel auf meinem Spezial-Rollenbike. Das Bike ist an einen PC angeschlossen, auf dem ich unterschiedlichste Streckenprofile fahren kann. Durch die Simulation ist man immer mit Schalten und Lenken beschäftigt und damit kommt überhaupt keine Langeweile auf.

Wichtig dabei ist, immer genug zu trinken, denn man merkt den hohen Flüssigkeitsverlust nicht so schnell. Ich trinke dazu am Liebsten High 5 Energy Source in summer fruits. Das schmeckt angenehm natürlich und nicht zu süß. Zum Ausgleich gehe ich natürlich auch laufen und in die Sauna, um mich abzuhärten. Dazu kommt dann noch Krafttraining im Studio. Bald geht es schon wieder nach Mallorca und freue mich auf die ersten langen Einheiten bei schönem Wetter!

Luke Dragstra Cananda – schreibt aus Neuuseeland

Haben wir kurzfristig entscheided eine woche nach Challenge das wir ein bissin abenteuer brauchte.
Erste mals, Paintball. Wir musste nicht weit und war leicht 14 leute einzusammeln und war am naechsten tag in wald und schiessen.. Die haben gezagt, dass warscheinlich reicht 200 ballen fuer eine stunde.. HA!! Dieser Canadier braucht 400!!! Habe echt viel leute erschossen aber wahr warshceinlich mehrmals selbst erschossen. Es tut eigentlich nicht so arg weh aber hat eine dichte treffung mit eine local verruckte und mit 1m abstand haben wir beide 10 bis 15 mal einander erschossen und diese haben richte marken gelassen… musste das sehr oft!! Auf jedenfal, viel spass fuer allem gehabt und machen wir wieder naechstes jahr.

Ein pahr tage spaeter sind wir, (Rob und ich) tief im wald gewandert. 3 stunden durch das schwierige, nass, strecke und plotzlich kamen wir an ein offenen tal. Der tal ist 5 km lang, steile berge und wald auf beide seiten und fluss durch die mitte. Kein mensch. Wir sind dort ubernachtet und haben die hirschen gesucht aber war nichts zu finden. Mussten am naechsten tag zuruck ohne, aber war trotzdem eine die geilsten plaetzen was ich gesehen habe.

So, habe schnell regeneriert trotzt die abenteuren und freue mich aufs naechste trainingblock und auf Deutsch triathlon saison.
Bis denn.

Bilder sagen mehr als 1000 Worte:

             

 

Und so allmählich habe ich sie wieder: den Trainingsrhythmus und die Motivation. Es ist zwar erschreckend, wie schnell man seine Form verlieren kann, wenn man nichts tut, aber letztlich geht es auch relativ schnell wieder in die andere Richtung! Die Jungs und Mädels in der Truppe waren gut drauf und Roland Knoll, der Bundestrainer, ließ uns zwar spüren, dass es wieder Ernst wird, aber doch stets mit der nötigen Gelassenheit, die angesichts der Jahreszeit, sprich Ende Januar an den Tag gelegt werden sollte!
Das Training selbst, auf der mir bis dato unbekannten Insel ist schnell erklärt: HART!
Man erkundet jeden Tag ein neues Fleckchen von dieser Teils kahlen und sandigen Insel mit dem bezeichnenden Namen „ starker Wind“, und entweder es geht hier einen der zahllosen Hügel hoch, oder aber der Wind bläst einem mit fünf Stärken ins Gesicht! Mit ein wenig Glück trifft beides zusammen
Allerdings, so meinte einst ein oberschwäbischer Trainingspartner, gibt dieser Umstand Kraft und Moral.

Einer der schwersten Tage des gesamten Programms sah beispielsweise folgendermaßen aus: 7:30 Uhr Morgenlauf über 12km mit anschließendem Lauf ABC und Sprints, 11:00 Uhr 5,6 km Schwimmen mit einigen schnelleren Metern, 14:30 Uhr 70 km Rad und als Abschluss um 17:30 Uhr ein zweiter Lauf über 14 km mit 5 km in 3:30/1000m als Tempodauerlauf… Es war mir eine Freunde diesen Tag mit Andi Raelert an meiner Seite zu verbringen!
Zum Abschluß wurde am letzten Tag noch ein kleiner Strandwettkampf nach Art der Rettungsschwimmer durchgeführt.Anbei einige Bilder…

So nun heißt es Koffer packen, die Heimat ruft-ich freue mich!

Macht´s gut und auf bald!

Euer Ungerman

Seit ein paar Tagen bin ich nun wieder von meinem Urlaub in Russland zurück. Ich hatte dort eine schöne Zeit mit meiner Familie und einige Ehrungen für die Bronze-Medaille von Peking. Das Training war gar nicht so einfach, denn es hatte minus 18 Grad und leider nur wenig Schnee. So konnte ich kaum Langlauf- oder Bike-Training machen, sondern habe auf der Rolle trainiert. Die längere Pause hat meinem Körper gut getan.

Bevor ich wieder voll ins Rad-Training einsteige, mache ich gerade –wie jedes Jahr- ein Trainingslager mit den Langlauf-Skiern. Dieses Jahr bin ich ins schöne Tannheimer Tal gefahren, dort habe ich 140 km Loipen zur Auswahl. Anfang der Woche gab es noch mal 30 cm Neuschnee und damit habe ich jetzt allerbeste Bedingungen. Mit dem Ski-Training schule ich die allgemeine Athletik und hole mir die Grundlagen für die langen Einheiten mit dem Bike. Ich wechsle dabei zwischen klassischer Technik und Skating, so dass die verschiedensten Muskelpartien trainiert werden. Nach diesem Training bin ich wieder voll motiviert für das Training auf dem Bike!
Für die Saison 2009 habe ich mir viel vorgenommen. Ich will alle Weltcups fahren, um den Gesamtweltcupsieg kämpfen und bei EM und WM wieder Medaillen holen!

Wir freuen uns über die Partnerschaft mit Irina Kalentieva. Mit ihr konnten wir eine der wichtigsten Athleten weltweit im MTB-Bereich gewinnen. Ihre Erfolgsliste ist sehr lang. Sie war im Jahr 2007 Weltmeisterin und führte die UCI Weltrangliste an. In 2008 holte sie die Bronze Medaille in Peking bei den Olympischen Spielen. Für 2009 möchte sie den Worldcup gewinnen und sich den Europa- und Weltmeistertitel holen.
Sie ist Diplom Sportlehrerin und somit optimal für unser Team. Sie wird uns dabei helfen unser Sortiment weiter abzurunden und uns auf die Bedürfnisse von MTBikern besser einzustellen. Wir wünschen Ira für ihre Saison viel Erfolg.
In den nächsten Wochen werde ich mal mit ihr biken gehen, hoffentlich überlebe ich das . Aber ihr werdet davon erfahren.

Anmerkung von Magic Sportfood – hier wieder einer der beliebtesten Artikel – Luke unser Kanadier schreibt auf deutsch!!!!!!!!!!!!!

 

Ich habe eine gute gevoel gehabt vor diesen rennen. Mit neuen trainerin, neuen program, frische beine hat ich viel lust fuer eine hartes rennen.
Ich war in fuerung die ganzen schwimm und habe mich sehr gut gevoelt. Das viel technik training hat viel gemacht. Hat viel energy zum fahren und die erste pahr stunden aufs rad wahr flussig und nicht so hart. Wann das tempo erhoed war vand ich scherig mitzufahren und irgendwann hat ich kein energie mehr. Ich musste richtig locker fahren ein bissien und spaeter hat die anderen mich eingeholt von hinten. Habe ich wieder feuer gefunden und konnte ich mit gas fuer die letzte 50km fahren.
In T2 haben wir gehort den ruckstand ist mehr als 15min geworden!! Ich hatte keine annung es konnte so grosse sein! Ich bin los gelaufen mit Marc und wollte auf jedenfal was zeigen weil lauftraining ist so gut momentan. Tempo war ein tich zu schnell mit Marc und ich musste bremmsen ein bissien und ich habe wieder problemen gehabt mit energie. Ich konnte sowieso eine gut rhytmus vinden und am ende einer meinen besten lauf schaffen. Ich weiss ist viel mehr drin und habe viel gelernt bei den rennen. Energie und ernahrung sind immer ein problem fuer mich aber zum gluck habe ich einen neuen ernahrung sponsor ‘Sqeezy’ und mein chef bei Magic-Sportfood hilft auch viel dammit, sowie meinen schlauen trainerin. Es war nur ein zwischen stop und bis sommer wird ich sehr fit fuer top ergebnisse.

Well, the new year has begun and the first race of the season is already behind me. I have sort of mixed feelings about my performance but all in all I am happy. I didn’t really know what to expect as I have started with a new coach and a new program after the long break in September. I have been feeling good in training, but basically having started from scratch, I didn’t get a lot of real strength in. I knew the swim would be a breeze and that no matter what happenned I would be able to run solid.
That is sort of how it played out. I didn’t even sprint the first bit of the swim but found myself looking to both sides and seeing no one already after 100m. It was a little choppy and that is always good for me and I just kept the pace solid and nobody came around me…. until a local swim beast and training partner sprinted past to steel my glory in that last 400m.. Good on ya Mark!!
Anyway, I was feeling great and was first out on the bike and just cruising and feeling GREAT!! Keegan Williams, who had been tailing me on the swim, caught up with me after 10km or so and we took turns at the front and just kept the pace solid. Big Chris McD caught us at about 35km and the race was on. I didn’t follow him initially as he really went by fast but Petr Vabrousek wasn’t far behind and I followed him as we reeled Chris and Keegan back in. So were 4 up front, Justin Daerr was catching from behind and there was another group of 4 another few minutes back. I was feeling great at this point and thinking this might be my day. Then at about 75km Chris really put the hammer down and it was a bit much for me to follow, so I had to let him go. Petr V was able to follow but Keegan stayed with me. a few minutes later Justin Daerr caught us and I tried his pace but he was going even stronger than Chris and I had to let him go as well. I was entering a rough patch here, not feeling good at all. Keegan was able to hold Justin D and I was on my own into a fairly strong headwind. So it was decision time. I wasn’t going to be making any inroads up front, so I could keep plugging along feeling like crap, or ease off and try to get some fuel in the tank and see if I could come around for when the chase group caught up. I really slowed up and was waiting and waiting, wondering if I’d made the right move. They did finally catch, but obviously they were not riding very well either. I did get it going again and was able to do most of the leading for the last 50km, feeling fairly strong and thinking we were making inroads on the leaders. FAT CHANCE!! the boys up front were on fire all day and we came to T2 over 15min down on Chris and Justin D, 10 down on Keegan, and 5 on Petr V!! Youch! I was sure I would be able to produce a solid run as I have been running straight off of all my hard bike efforts and feeling good. I went off at a solid clip with last years winner Mark Pschebizen and feeling pretty comfortable, thinking that there could still be a shot at the podium. I lost some time on Mark after about 5 km and then slowly drifted back the rest of the run.. clipping along but not feeling particularly strong. It was a strange day cuz all the guys held on and ran well up front so there were no inroads made and I had to be content with 6th place. It was a little disappointing but I’d come away with a solid run after having a hard time on the bike. I learned a few new lessons and it indicated what things we need to work on going into the next training block. Looking back a few months I can definately be excited to be back on track. The finish wasn’t quite what I was hoping for but I am feeling good again and it was the best race I have had in over a year and is a sign of better races to come!
So a short break and good build are on the menu for the next few months. There will be no IronDistance event till Roth in July and no races at all most likely until Challenge Barcellona in May! I will keep you posted on the training and any adventures I might have in the meantime.
Thanks for all the encouragement and support!
Will keep given’r!

Ich befinde mich auf Fuerteventura beim ersten Trainingslager mit der Nationalmannschaft, und dies als verheirateter Mann!“. Voller Tatendrang und glücklich die -10 Grad Celsius in der oberschwäbischen Prärie zurückgelassen zu haben, beginnt nun wieder der Ernst des Training-Alltags, endlich!! Allerdings war ich ein wenig erkältet und trainiere somit erstmal nur mit angezogener Handbremse…
Seit dem Zieleinlauf bei den olympischen Spielen in Peking habe ich zugegebenermaßen nicht unbedingt das Leben eines Vorzeigeprofis geführt. Ich ließ einfach die Seele baumeln und Training war, wenn überhaupt, nach Lust und Laune angesagt. In diesen vier Monaten habe ich mir allerdings viele Gedanken rund um den Sport, aber auch um das Leben abseits davon gemacht! Ein Sportler braucht Ziele um seine Energie auf etwas konzentrieren zu können. In den vergangenen beiden Jahren war dies sehr einfach! Hamburg und Peking waren die Objekte aller Anstrengungen.
Ich habe viel nachgedacht darüber, wie die unmittelbare Zukunft, aber auch meine „langfristigen“ sportliche Ziele aussehen könnten. Mein Entschluss steht nun und ich will 2009 versuchen, vor allem in dem neuen Format der Weltserie eine gute Figur abzugeben!Das erste Zwischenziel auf diesem Weg, muss allerdings lauten: Trainingsrhythmus finden und eine kleinere Annäherung in Richtung Wettkampfgewicht

Ich freue mich auf 2009…
auf bald

Euer
daniel