Zunächst ein kurzes Sorry für meine längere Abwesenheit. Ehrlich gesagt hatte ich einen Wettkampf im Januar über den ich gerne etwas geschrieben hätte aber ich habe es verplant ein Bild zu machen. Dafür jetzt die geballten News der letzten 6 Wochen.

Angefangen hat alles mit einer starken Erkältung Ende des Jahres 2011. Es hat eine komplette Woche gedauert, bis ich wieder ins Wasser konnte. Das ganze war nervig aber leider notwendig und das Gute an dem ganzen war, dass ich während ich „nichtstuend“ zu Hause auf Gesundheit gewartet habe neue Motivation und Trainingshunger tanken konnte. Ich bin dann auch gleich wieder mit 80km in das Training eingestiegen. Sicherlich ist das sehr viel aber ich wollte es so, um einen Umfangblock im Januar setzen zu können.
Die Woche darauf standen 100km auf dem Plan und abgeschlossen wurde das ganze mit einer weiteren 85km Woche. Am Ende der 100km Woche bin ich bei den Bayrischen Langstreckenmeisterschaften über 5km an den Start gegangen und 8 Sekunden hinter Michael Dimitriev aus meiner Trainingsgruppe 2. geworden. Michael war im Sommer bei der EM dritter hinter mir auf 5km und ist ganz guter Mann auf den langen Strecken. Natürlich wollte ich gewinnen aber den Umständen entsprechend war ich mit meiner Leistung sehr zufrieden. Mit einer Zeit von knapp unter 54 Minuten bin ich einen Schnitt von 1:04 geschwommen und das ist am Ende einer 100km Unfangswoche sehr gut.

Ende Januar sind wir dann die Deutsche Mannschaftsmeisterschaft geschwommen und leider zum Schluss knapp hinter Frankfurt, Essen und Berlin 4. geworden. Gleichzeitig waren das meine ersten 1500m Rennen seit Mai letzten Jahres und ich bin mit 15:33 und 15:35 innerhalb von 7 Tagen zwei solide aber ausbaufähige Rennen geschwommen. Fazit des ganzen ist, dass ich eine sehr gute Ausdauer habe aber gleichzeitig viel Geschwindigkeit fehlt. Das hat sich bei ziemlich enttäuschenden Resultaten auf den kürzeren Strecken gezeigt. Wie gesagt, es fehlt natürlich auch Routine auf solchen Strecken, weil ich seit langer Zeit nicht mehr im Becken geschwommen bin aber trotzdem hätte ich mir etwas schnellere Zeiten erhofft. Ich weiss woran in der nächsten Zeit gearbeitet werden muss und werde versuchen Dinge im Training umzusetzen, die mich wieder schneller machen.

Die Pläne für die nächsten Wochen sehen aber ganz ok aus. Ab Donnerstag werde ich wieder im Playitas auf Fuerte sein. Darauf freue ich mich natürlich. Es bleibt zu hoffen, dass die Gerüchte eines sehr kalten Pool vor Ort nur Gerüchte sind….kaltes Wasser=Albtraum aber auch da muss man durch, wenn es wirklich so ist. Im März wird es dann zum ersten Mal ernst in Magdeburg. Dort ist es möglich sich für die EM in Antwerpen qualifizieren zu können und damit sowohl bei der DM als auch bei der EM eine Chance zu bekommen sich für London zu qualifizieren.

Ich denke, dass ich auf einem guten Weg bin, auch wenn die guten Zeiten sich noch nicht gezeigt haben. Ich habe in den letzten Wochen gut trainiert und werde auch in den kommenden Wochen hart arbeiten, um das Beste rauszuholen. Drückt mir die Daumen!!!

Euch alles Gute und bleibt fleissig!!!

Euer Jan

Ende November ging es dann wieder nach Fuerte in den wunderschönen Playitas Resort. Diesmal war ich ohne mein Schwimmteam aus Würzburg unterwegs und hatte stattdessen die Ehre viele Triathleten kennen zu lernen und auch etwas gemeinsam zu trainieren. Das Radfahren war super und hat mir sehr geholfen. Außerdem habe ich viele interessante Gespräche führen dürfen und habe viel dabei gelernt.


Natürlich gab es auch wieder einen Partyabend von und mit Magic und der gute Steffen hat seinem Namen auch da wieder alle Ehre gemacht. Der nächste Tag war für mich ein harter Kampf zum einen wollte der Körper Regeneration und zum anderen standen 30*100 mit bestem Schnitt auf dem Plan. Naja, wie man sieht habe ich alles überlebt und es hat wieder mal einen riesen Spass gemacht.
Auch mein Gewicht kommt dem idealen für den kommenden Sommer nun langsam näher. Das war eine der Sachen, auf die ich mich in dem Camp sehr konzentriert habe…hat gut geklappt
Ab morgen geht dann in Würzburg der Alltag wieder los. Ich freue mich auf meinen Trainer, meine Trainingspartner und mein eigenes Bett mit meiner Freundin!!!!
Ich melde mich mit News in den kommenden Wochen.

Bleibt fleissig!!!

Euer Jan

Euer Timo

Euer Jan

So ein Ironman ist immer ein sehr langer Tag.
226 Kilometer, die es zu bewältigen gilt, doch ich war voller Vorfreude, denn ich liebe diesen Sport, dieses Leben und diese Herausforderung!
Im Vorfeld war ich voller Träume und großer Ziele, das muss ja auch so sein, sonst könnte ich niemals so viel Energie und Herzblut in mein Training und die ganze Vorbereitung stecken.
All die vielen Kilometer im Wasser, auf dem Rad und beim Laufen, all das könnte sich nun auszahlen.
Ich hatte die beste Unterstützung, die man sich nur vorstellen kann: Tolle Sponsoren, die schon seit vielen Jahren an mich glauben und zu mir stehen, geniale Trainingspartner, die bei Wind und Wetter und auch im Pool bei heftigem Schwimmbetrieb mit mir unterwegs waren mit der Mission „Ironman“, meine Freunde und Familie, die mich in letzter Zeit wirklich nicht oft zu Gesicht bekommen haben, da mein Training so stark im Vordergrund stand und last but not least mein Verlobter Jürgen, auf den ich mich immer zu 100 Prozent verlassen kann, der mich unterstützt und entlastet und begleitet so gut es geht! All dies war einfach eine perfekte Ausgangssituation. Ich fühlte mich bereit und konnte es kaum noch erwarten an der Startlinie zu stehen.

Und dann war es so weit:
Wir Profis waren 10 Minuten vor den 2800 Alterklassenathleten dran.
3,8 km im relativ ruhigen Meer, dennoch mit einer starken Strömung und was besonders unangenehm war, mit vielen Quallen.
Doch dies war im Training schlimmer als im Wettkampf selbst.
Ich hatte ein super Schwimmen und konnte bereits nach 56:43 min als 2. Frau das Wasser verlassen.
Eine perfekte Ausgangssituation! Sollte dies vielleicht wirklich mein Tag werden?
Die Wechselzone war riesig und wir mussten ewig laufen, bis wir schließlich die Räder erreichten. Wegen meiner letzten Verletzung am Fuß, dem Fersensporn, fühle ich mich beim Barfuss laufen auf Asphalt immer noch sehr unsicher, da die Angst einfach noch im Hinterkopf schwebt. Daher verlor ich beim Wechsel einen Platz und konnte schließlich motiviert und euphorisch die 180 km lange Radstrecke als 3. Frau in Angriff nehmen.

Die ersten 2 Stunden war ich extrem Einsam. Niemand weit und breit!
Doch ich machte mich auf meinem Rad so klein wie möglich und gab Gas.
So lange mich niemand überholt, solange kann es ja nicht so schlecht sein, dachte ich mir!
Fritz Buchstaller hat kurz vor unserem Abflug nochmals einen Blick auf meine Sitzposition geworfen. Er ist der Spezialist schlechthin, was die Triathlonradposition angeht. Eigentlich hat alles gepasst, das gab mir auch nochmals Sicherheit! Danke Fritz!
Immer wieder kam ein Motorrad mit Kameramann zu mir gefahren und filmte mich!
Ein gutes Gefühl! Die Ironman Crew schien ebenfalls mit mir zu rechnen ?
Trotzdem vergas ich das Essen nicht
Da die Außentemperatur morgens nur 7°C betragen hatte, habe ich mir ein Radtrikot und Armlinge übergezogen, was mit Sicherheit kein Fehler war!
Bei Kilometer 85 überholte mich Jessica Jacobs, die Vorjahressiegerin dieses Rennens.
Ich konnte sie lange in Blickkontakt halten, was bei dieser Streckenführung auch kein Problem war Es ging ja sowieso nur kerzengerade aus!
Nach etwas 3 Stunden begannen meine Oberschenkel zu brennen wie Feuer.
Ich hatte es einfach nicht trainiert so lange in der Aeroposition zu fahren.

Immer wieder wechselte ich in den Wiegetritt, doch die Beine wollten einfach nicht lockerer werden…
Ich biss mich durch, wurde ca. bei km 140 noch von Mckenzie Madison überholt und konnte schließlich als 5. Frau nach 5:10 h vom Rad steigen. Immerhin meine 2. schnellste Radzeit die ich je im Ironman gefahren bin! Noch war einiges Möglich, so ein Marathon ist kein Kindergeburtstag!

Die ersten Meter waren die Hölle. Ich konnte kaum aufrecht stehen und meine Oberschenkel schienen zu explodieren, doch ich weiß ja aus der Erfahrung meiner bisher 18 (!!!) Ironman Rennen, dass es meist gar nicht so lange dauert, bis man wieder einen guten Rhythmus findet.
So war es dann auch.
Ich lief die ersten 10 km mit einem Tempo an, das für den Marathon eine Endzeit von 3:15 bedeutet hätte. Und es fühlte sich ok an. Es geht doch! Ach wie ich diesen Sport liebe!
Das wärs, also dranbleiben und beißen.
Der Marathon war dann aber geprägt von einem ständigen Auf und Ab.
Himmelhoch jauchzend und zu Tode betrübt!
Erst wurde ich von Kim Löffler überholt und musste meine MTB Begleitung mit der Aufschrift „5th Pro Woman“ an sie abgeben und wenig später rief mir Jürgen zu, dass einige Athletinnen vorne Probleme haben und gehen müssten.

Leider hatte auch ich einige Probleme. Noch nie musste ich mich in einem Rennen übergeben, doch diesmal musste ich immer wieder spucken…
Alles war so nah. Nach dem Halbmarathon war ich nur 5:30 min hinter Rang 3, alles war noch möglich! Und doch irgendwie so weit weg.
Der Lauf war ein unglaublicher Kraftakt, ich musste alles geben und kam immer wieder an Punkte, wo nichts mehr zu gehen schien…
Den anderen ging es wohl genauso. Auch sie erholten sich wieder und so konnte ich leider keine Athletin mehr einholen, sondern überquerte mit einer Marathonzeit von 3:24 h als 7. Frau beim Ironman in Florida die Ziellinie.
Meine Splitzeiten mit 56 Schwimmen, 5:10 Rad und 3:24 Marathon waren ok.
Es war ein gutes und ausgeglichenes Rennen, doch leider keines bei dem ich über mich hinausgewachsen wäre.
Nach wie vor bin ich glücklich, dass ich diese Chance hatte.
Es fehlt nicht viel zum Podium.
Die Athletinnen, die vor mir waren haben alle schon Rennen gewonnen und sind keine No Names.
Nächstes Jahr mit neuem Namen geht’s weiter.
Es wäre doch gelacht, wenn nicht mal alles an einem Tag zusammen kommen würde!
Anything is possible!

Danke nochmals für euer mitfiebern, anfeuern und Daumen drücken, fürs Informieren und an mich denken und all die Nachrichten, die ich von euch vor und nach dem Rennen bekommen habe. Das ist es, was das alles auch so speziell für mich macht!

Liebe Grüße
Heidi

Auf den ersten Laufkilometer musste ich dann echt mit mir kämpfen um meinen Willen nicht zu verlieren. Ich konzentrierte mich dann Schritt für Schritt und lies meinen Ärger (verbal) an so mancher Palme aus. Dann nach fast 20 Kilometern das erste Erfolgserlebnis, ich überholte und war 19. Wow unter den besten 20, so habe ich mich beim Laufen auch schon mal 2002 gefühlt….

Dann weiter rennen , immer weiter rennen und dranbleiben. Und wer sagt es, Platz 18,17,16,15,14 genau vor mir, Bum, Bum, bum,…. und im Energy Lab dann den 10. in Sicht. Der einzigste Belgier noch vor mir, und ich war mir sicher, es gewinnt kein Belgier.
Raus noch kontrolliert gelaufen aus dem Energy Lab, einen kurzen Gruß an Sportsfreund Faris und dann zurück Richtung Finish auf dem Queen K Highway. Dort habe ich dann richtig Gas gegeben, und rannte die letzten 8 Meilen 2 Minuten schneller als die Aussis und 4 Minuten als Andi R. Bei Km 38 war dann Schluss mit Aufholen, Platz 5 geschluckt (Andi B. du hast ein sehr gutes Rennen gemacht, mein Glückwunsch) und dann glücklich ins Ziel getrudelt.

Never give up- schönen Herbst euer Timo

ich bin seit kurzer Zeit zurück aus meinem Urlaub in Thailand. Gemeinsam mit meiner Freundin, bin ich am 4. Oktober von München nach Bangkok geflogen. Davon gleich mehr aber vorher verdient der Besuch auf der Münchner Wiesn oder besser bekannt als das Oktoberfest etwas Aufmerksamkeit.
Dieses Jahr war ich dreimal dort und habe gemeinsam mit Freunden aus der Schwimmwelt und meiner Freundin wieder eine super Zeit gehabt. Gut war dabei, dass ich zum ersten Mal kein schlechtes Gewissen wegen dem Schwimmen haben musste, weil ja bekanntlich in meiner 3 Wochen langen Pause war. Schön Für alle, die noch nie dort waren, es ist besser als das „normale“ Straßenfest und rockt echt ganz gut, wenn man gerne mal was trinkt, gute deutsche Küche mag und auch offen gegenüber Gleichgesinnten ist. DOO it

Aber nun zum Urlaub. Am Abend des auf den letzten Wiesntag folgenden Tages ging es los nach Thailand. Zu meinem großen Erschrecken musste ich feststellen, dass wir den 10 stündigen Flug ohne die sonst normalen kleinen Monitore (also ohne Entertainmentprogramm) durchstehen mussten. Das ziiieeehhht sich….
Angekommen in Bangkok war es schwül, sau heiss und wir waren total im Arsch von dem Flug. Trotzdem haben wir es schnell ins Hotel geschafft, geduscht und sind dann nochmal in Stadt raus um uns mal umzuschauen. Fussmassage und einen schönen Gruß von der Regenzeit war das Resümee vom ersten Abend und natürlich jede Menge für Frauen ziemlich interessante Ramschläden, die für die Männerwelt allerdings eher unspektakulär sind. Stichwort „Khao Son Road“.

Am darauffolgenden Tag, haben wir uns ein paar wenige der 400 Tempel von Bangkok angesehen, sind von einem Gangster Reisebüro abgezockt worden (was wir zu diesem Zeitpunkt noch nicht wussten) und sind nochmal auf die Khao Son zum massieren und Zeitvertreiben gefahren. Guter Tag wie wir fanden…
Am 3. Tag der Reise ging es dann weiter in Richtung Koh Chang, eine relativ grosse Insel kurz vor Cambodia. Im Bus dorthin ist uns schon langsam aufgefallen, dass wir den teuersten Transferpreis von Bangkok nach Koh Chang gezahlt hatten und als wir dort angekommen waren und unseren „Resort“ gesehen haben war klar, dass uns die Arschlöcher in Bangkok abgezockt hatten. Wir sind also in einen Bungalow direkt am Strand umgezogen, der nur die Hälfte von dem „Resort“ gekostet hat und waren erstmal happy.

Urlaub ging los. Gleichzeitig waren wir immer mal wieder bei der Touristpolice, um den fairen Teil des Deals vom Reisebüro zurückzubekommen. Wir waren also immer beschäftigt
Neben zahlreichen Besuchen bei der Polizei waren wir noch Elefantenreiten- und schwimmen, Schnorcheln und an einem sehr schönen Wasserfall. Es hat jeden Tag geregnet und es hat jeden Tag die Sonne geschienen.

Regenzeit in Thailand Die Zeit auf Koh Chang, insgesamt 7 Tage verging schnell aber wir haben viel erlebt und auch viele nette Leute kennengelernt. Es hat mir sehr gut gefallen und warmer Regen ist gar nicht so schlecht!
Am letzten Tag in Bangkok habe wir dann den Großteil unseres Geldes zurückbekommen und damit das gute Gefühl, dass sich der Aufwand dafür gelohnt hat. Ein richtiges Erfolgserlebnis von den Hustlern zu hustlen

Der Rückflug hatte wieder keine Monitore und hat sich wieder gezoooooogen aber auch dieser ging irgendwann vorbei und ich bin froh wieder in Deutschland zu sein. Nicht weil es mir nicht gefallen hat, ganz im Gegenteil, sondern weil mir das Schwimmen und mein normaler Tagesablauf gegen Ende der 3 Wochen gefehlt hat. Mein Akku ist voll und ich bin hochmotiviert und werde voller Energie in meine letzte Saison als aktiver Schwimmer starten! Bald geht es schon ins erste Trainingslager nach Fuerte und bald danach schon wieder nach Fuerte ins Magiccamp, wo ich mich darauf freue einige von Euch zu treffen!!!

bis zum nächsten Blog!

Euer Jan

Das Wetter war sehr wechselhaft angekündigt. Morgens war es regnerisch aber mit 20 Grad angenehm von den Temperaturen. Der Schwimmstart für die 3,8 km fand auf der Regattabahn im Fühlinger See in Köln statt. Um 7 Uhr erklang der Startschuss für das Elitefeld. Fünf Minuten später wurde das Hauptfeld mit insgesamt knapp 400 Athleten, davon 341 Männer und 45 Frauen auf die Wendepunktstrecke geschickt. Ich erwischte keine gute Gruppe und schwamm die meiste Zeit allein. Trotzdem versuchte ich von Anfang an das Tempo hoch zu halten. Leider hatte ich nur kurz gegen Ende etwas Wasserschatten eines anderen Athleten. Am Ende entstieg ich nach 61 min als 5. Frau dem See. Nach einem schnellen Wechsel ging es auf die 180km lange, aber flache Radstrecke. Es waren insgesamt 3 Runden zu fahren. Auf den ersten km regnete es, die Straßen waren nass und teilweise rutschig. Später kam Wind auf, was das Radfahren streckenweise sehr erschwerte. Ich hatte an diesem Tag gute Beine und spulte die Strecke in einer fantastischen Zeit von 05:11 h ab, was mir aber nicht bewusst war, da mein Tacho stark von der tatsächlichen Geschwindigkeit abwich. Mittlerweile war es trocken und die Sonne kam immer wieder zum Vorschein.

Der abschließende Marathon mit 42,2 km war ebenfalls in 3 Runden mit je 14 km geteilt. Diese führten über die Deutzer Brücke entlang des Rheins mit Blick auf die wunderschöne Skyline von Köln. Ich lief von Anfang an konzentriert und konstant, immer im Blick den 5. Platz zu verteidigen und keine Zeit an die Verfolgerinnen zu verlieren. An den Wendepunkten stoppte ich die Zeit der Frau vor und hinter mir um alles im Überblick zu haben. Nur nicht einbrechen und gut verpflegen dachte ich immer. Die letzten 6 Kilometer zog ich das Tempo an um es unter die 10h Marke zu schaffen. Nach einer Marathonzeit von 3:39 h, lief ich in einer Gesamtzeit von 09:59 h als 5. Frau des Gesamtfeldes überglücklich ein. Dies bedeutet für mich den Deutschen Vizemeistertitel der Altersklasse 25-29 hinter der Gesamtsiegerin.
ENDE GUT,ALLES GUT!!!

Eure,
Manu

Das Wetter draußen war für Glasgowverhältnisse Rekordverdächtig habe ich mir sagen lassen. Es war anscheinend der erste sonnige Tag seit 3 Wochen und mit 18 Grad in der Sonne sehr angenehm. Das Rennen war für mich eigentlich ok. Ich bin beim Start ganz gut weggekommen und war dann während der gesamten Meile in den vorderen Positionen. Diesmal war es allerdings zum ersten Mal ein ziemlich körperbetontes Rennen mit vielen Rangeleien. Zum Schluss hat mir dann leider etwas die Kraft gefehlt und ich bin als 4er in Ziel gekommen. Unterm Strich kann ich mit dem Ergebnis leben, weil es in dem kalten Wasser wirklich nicht so ganz leicht war.
Am Abend des Wettkampftages sind wir dann wie immer nach den Great Swims zusammen in die Stadt zum Abendessen und zum Feiern gefahren. Wie schon vor 2 Jahren waren wir in dem diesmal neu renovierten Chorinthian Club im Zentrum von Glasgow. Ein wirklich sehr schöner Club mit Restaurant, Casino und mehreren Bars. Wer mal in Glasgow abends etwas um die Häuser ziehen möchte, sollte dort auf jeden Fall mal vorbei schauen. Das Abendessen war sehr gut und die Party danach auch nicht schlechter!!! Das ganze kann ich im Gegensatz zu dem Schwimmen bei 12,8 Grad sehr weiterempfehlen

Ab heute bin ich dann 3 Wochen in der verspäteten Sommerpause. Ich freue mich auf Ausschlafen und Relaxen bevor es dann auf die Zielgerade in meinem Schwimmerleben geht. In den kommenden Monaten wird dann alle Energie ins Training und in die Qualifikation für London gesteckt werden.

Bis dahin werden aber natürlich noch einige Blogs folgen.
Bleibt fleissig!

Euer Jan